Il materasso deve adattarsi alle curve fisiologiche della colonna vertebrale. Nella scelta bisogna valutare due aspetti: il grado di rigidità più adeguato, che dipende dal peso e dalla statura della persona; il materiale più idoneo, prendendo in esame eventuali allergie e il tipo di sudorazione più o meno abbondante.

I muscoli e le ossa si adeguano alla posizione che assumiamo durante il sonno: è importante assicurarsi che ogni arto sia libero di muoversi per i cambi di posizione. Le posizioni corrette favoriscono il giusto funzionamento del sistema circolatorio.

Per migliorare il sonno è necessario condurre uno stile di vita sano, evitando i fattori di stress, è importante anche alimentarsi in modo corretto, avere orari regolari, alzarsi sempre alla stessa ora e praticare una corretta attività fisica quotidiana.